มาเชคตัวเองด้วยดัชนีมวลกายกันเต๊อะ
เนื่องจากวันที่ 14 พ.ย. ที่ผ่านมานี้ใครรู้บ้างเอ่ยว่ามันคือวันเบาหวานโลก
พอดีผมพายายไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลวันที่ 15 เห็นแผ่นพับก็เลยรู้นะ(ก๊ากๆ)แล้วก็พอดี
เจอบางอย่างที่น่าสนใจเข้าคือวิธีการวัดค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ก็เลยเอามาฝากกัน
อันที่จิงผมว่าหลายคนก็คงคุ้นหูหรือหลายคนก็น่าจะรู้แล้วแต่อาจจะละเลยหรือเผลอประมาณว่า
"น้ำหนักเรื่องเล็ก เรื่องกินเรื่องใหญ่" กินเอาๆจนน้ำหนัก โอเวอร์เวท และเนื่องด้วยอย่างที่บอกวันที่ 14 มันวันเบาหวานโลก
ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เป็นเบาหวานมันก็คือความอ้วนก็เลยเอามาฝากกันเผื่อจะช่วยกระตุ้นและย้ำเตือน
ให้ระวังดูแลสุขภาพและร่างกายตัวเองให้แข็งแรงครับ ^0^
เอาตามแบบที่คุณ BlackDrago เขียนละกันครับเข้าใจง่ายดี *-*
น้ำหนักตัว
ดัชนีมวลกาย (BMI) = ------------------------------------
ส่วนสูง (เมตร) x ส่วนสูง (เมตร)
โดยที่ค่าดัชนีมวลกายปรกติ(น้ำหนักพอดีจะอยู่ที่ 18.9 - 24.9 ครับ
หากต่ำกว่า 18.9 ก็คือเราผอมเกินไป (ไปหาไรยัดท้องให้มันพอดีซะ)
หากเกินกว่า 24.9 ก็หมายถึง..เราอ้วนครับ ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว
ตัวอย่าง(เอาของผมละกัน) ผมหนัก 61 ก.ก. สูง 170 ซ.ม.(ก้1.7ม.)
คำนวณได้ดังนี้ 61/1.7*1.7= 21.107ปัดให้ไม่มีทศนิยมก็ 21ละกันซึ่งอยู่ในค่าดัชนีมวลกายปรกติ ^0^
แต่ทุกวันนี้ก็ออกกำลังทุกเย็นด้วยการวิ่งครับ ยกดัมเบลมั้งเหอๆ
แล้วเพื่อนๆละครับ มีค่าดัชนีมวลกายเท่าไร? อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันเพื่อสุขภาพและร่างกายของตะเองนะครับ
Miscellaneous